Le Qi Gong, c’est la gymnastique « des gens heureux ».
C’est un art de vivre pour gagner en santé, en vitalité et en souplesse afin de retrouver l’harmonie.
C’est une pratique qui permet de vivre mieux, plus longtemps et en pleine vitalité.
L’accession au « Bien-Être » est basée sur le concept de « l’énergie, le QI (chi), le yin et le yang sont en parfait équilibre.
Les bienfaits de cette pratique sont multiples
Améliorer la souplesse du corps
Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les exercices d’étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.
Détendre et combattre le stress et l’anxiété
Certaines études scientifiques ont mis en évidence l’efficacité du Qi Gong en ce qui concerne la réduction du stress. Une étude a montré qu’une séance de 60 minutes de Qi Gong permettait de réduire de façon significative les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente.
Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités.
Développer et maintenir l’équilibre
Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. Les exercices du Qi Gong proposent de nombreuses postures immobiles devant être tenues longuement. La persévérance et la concentration contribuent à développer progressivement l’équilibre de l’individu. De nombreux exercices quant à eux, visent à régulariser la position du corps.
Améliorer la santé
Le Qi Gong peut avoir des effets positifs sur la physiologie de l’organisme. Par exemple, une étude portant sur des individus atteint d’hypertension a montré qu’une pratique régulière du Qi Gong permettait de diminuer la tension artérielle, de diminuer les taux de cholestérol, de triglycérides, de LDL cholestérol ainsi que d’améliorer le pronostic vital des patients.
Le Qi Gong permettrait également de réduire la détresse psychologique, de réduire le taux de glucose dans le sang d’individus souffrant de diabète et d’améliorer l’image de soi.
Solution ou prévention ?
Le Qi Gong peut être appliqué en solution ou en prévention. En solution, des études scientifiques ont montré qu’une pratique régulière du Qi Gong permet de réduire l’hypertension, la douleur chronique, d’améliorer la qualité de vie de patients atteint du cancer, de diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson, d’aider au sevrage de l’héroïne…
En prévention, il permet de renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps, d’améliorer la qualité de vie, d’optimiser les fonctions immunitaires de l’organisme, ce qui contribue à entretenir sa santé et prévenir l’apparition de certaines maladies.
Le Qi Gong, c’est la gymnastique « des gens heureux ».
Qi Gong, bien-être au naturel
Le Qi Gong est une pratique énergétique de santé qui permet de renforcer le corps dans sa globalité, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme. Il aide donc chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique.
Il est pratiqué en Chine depuis au moins 3 000 ans, pour les chinois, il constitue un support quotidien qui donne les moyens d’agir sur le corps et sur le soi intérieur aussi bien dans la vie privée, professionnelle, que dans des domaines aussi différents que la santé, les loisirs, l’art.
Le Qi Gong constitue une méthode idéale car il est facile à pratiquer et il ne nécessite pas de grandes capacités physiques, la technique consiste en des exercices qui s’enchainent selon des mouvements lents, souples et harmonieux nécessitant une certaine concentration. Ils sont pratiqués sans efforts musculaires et cardiaques, associés à des respirations. Dans un but thérapeutique, le travail se fait sur les méridiens ou les organes ce qui permet de développer une énergie plus subtile et plus pure, favorisant la méditation.
Cette pratique s’adresse à tous, de 7 à 97 ans. Elle convient bien aux jeunes séniors mais aussi à des personnes de plus de 70 ans car elle permet de maintenir un bon état de santé et de mieux vieillir. Pas de niveau, pas de compétition chacun pratique selon ses possibilités physiques, debout ou parfois assis.